목욕 후 사우나 15분, 자고 2시간 후 격투기 운동 가능한가요?
목욕탕에 가서 목욕 후에 사우나에서 15분 정도 있다가 좀 자고 2시간 정도 후에 운동을 해도 괜찮나요? 운동은 제가 격투기 선수라서 좀 격하고 강도있게 하는편입니다. 사우나 후에 운동하다가 사망한 경우도 있다고 해서요.
목욕탕에 가서 목욕 후에 사우나에서 15분 정도 있다가 좀 자고 2시간 정도 후에 운동을 해도 괜찮나요? 운동은 제가 격투기 선수라서 좀 격하고 강도있게 하는편입니다. 사우나 후에 운동하다가 사망한 경우도 있다고 해서요.
목욕 후 사우나에서 15분간 머무르고, 이후에 2시간 정도 휴식을 취한 후 격투기 운동을 하는 것은 일반적으로 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 1. 수분 보충: 사우나 이용 후에는 몸에서 많은 땀을 통해 수분이 손실됩니다. 운동 전 충분한 수분을 섭취하여 탈수 상태를 예방해야 합니다. 이는 운동 중간 수분 섭취를 충분히 해주어야 하는 것과 같은 원리입니다. 2. 충분한 휴식: 사우나 후에는 몸이 이완되고 혈관이 확장되어 있어 혈압이 낮아질 수 있습니다. 이 때문에 갑작스러운 격렬한 운동은 혈압 변동을 일으켜 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다. 2시간의 휴식은 일반적으로 충분하지만, 개인의 컨디션에 따라 다를 수 있으므로 운동 전에 몸 상태를 잘 체크하시기 바랍니다. 3. 몸 상태 체크: 운동 전에는 항상 현재의 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 피로하거나 몸에 이상이 느껴진다면 운동 강도를 줄이거나 운동을 하지 않는 것이 안전합니다. 4. 점진적 운동 시작: 운동을 시작할 때는 몸을 충분히 워밍업하고, 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 사우나 후에 운동하다가 사망한 경우는 극히 드물지만, 주로 탈수나 전해질 불균형, 심혈관 문제 등이 원인일 수 있습니다. 따라서 사우나 사용 후에는 특히 수분 섭취와 몸 상태 체크에 신경 쓰시는 것이 중요합니다. 격렬한 격투기 운동을 하시기 전에 위의 사항들을 충분히 고려하시고, 몸의 이상 신호에 주의를 기울이시면서 안전하게 운동하시기 바랍니다. 그러나 이러한 증상들이 자주 유발이 되는지, 평소 혈압을 꾸준하게 측정하면서 추이를 보면서 진단이 가능하며, 이러한 상황이 다시 재발할 경우는 반드시 앉거나 누워서 안정을 취해주셔야해요. 정확한 진단에 대해서는 가까운 내과 또는 가정의학과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시면 되어요.
꼭 확인해주세요.
지금은 mma(종합격투기)아마추어 선수입니다. 앞으로 꾸준히 격투기를 할건데요, 격투기 같은 스포츠는 위험해서 라섹 해야된다는 소리를 많이듣고 병원갔는데 상담하니 라섹도되고 스마일 라식도 된다고하네요..(의사 선생님말고 상담해주시는 분이랑 했습니다) 근데 스마일하고 격투기를 계속 해도 되는지 고민입니다..
사우나에서 15분정도 있다가 나와서 충분한 수분섭취후 2시간정도 휴식을 취한뒤 운동을 하면 컨디션이나 힘내기에 괜찮을까요? 그리고 건강상 괜찮은지도 궁금합니다
몇주전 치질수술을 한 고 3 남학생입니다. 저는 격투기 선수를 준비중이고 병원에서 오늘부터 격한 운동 해도 된다고 했는데, 운동할때 거즈 껴야 되나요? 아직 진물은 조금 나오기는 하지만 운동할때 거즈가 땀으로 젖거나 빠져나올까봐 걱정됩니다