목욕 후 사우나 15분, 자고 2시간 후 격투기 운동 가능한가요?

Question

목욕탕에 가서 목욕 후에 사우나에서 15분 정도 있다가 좀 자고 2시간 정도 후에 운동을 해도 괜찮나요? 운동은 제가 격투기 선수라서 좀 격하고 강도있게 하는편입니다. 사우나 후에 운동하다가 사망한 경우도 있다고 해서요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

목욕 후 사우나에서 15분간 머무르고, 이후에 2시간 정도 휴식을 취한 후 격투기 운동을 하는 것은 일반적으로 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다.

1. 수분 보충: 사우나 이용 후에는 몸에서 많은 땀을 통해 수분이 손실됩니다. 운동 전 충분한 수분을 섭취하여 탈수 상태를 예방해야 합니다. 이는 운동 중간 수분 섭취를 충분히 해주어야 하는 것과 같은 원리입니다.

2. 충분한 휴식: 사우나 후에는 몸이 이완되고 혈관이 확장되어 있어 혈압이 낮아질 수 있습니다. 이 때문에 갑작스러운 격렬한 운동은 혈압 변동을 일으켜 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다. 2시간의 휴식은 일반적으로 충분하지만, 개인의 컨디션에 따라 다를 수 있으므로 운동 전에 몸 상태를 잘 체크하시기 바랍니다.

3. 몸 상태 체크: 운동 전에는 항상 현재의 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 피로하거나 몸에 이상이 느껴진다면 운동 강도를 줄이거나 운동을 하지 않는 것이 안전합니다.

4. 점진적 운동 시작: 운동을 시작할 때는 몸을 충분히 워밍업하고, 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다.

사우나 후에 운동하다가 사망한 경우는 극히 드물지만, 주로 탈수나 전해질 불균형, 심혈관 문제 등이 원인일 수 있습니다. 따라서 사우나 사용 후에는 특히 수분 섭취와 몸 상태 체크에 신경 쓰시는 것이 중요합니다.

격렬한 격투기 운동을 하시기 전에 위의 사항들을 충분히 고려하시고, 몸의 이상 신호에 주의를 기울이시면서 안전하게 운동하시기 바랍니다. 그러나 이러한 증상들이 자주 유발이 되는지, 평소 혈압을 꾸준하게 측정하면서 추이를 보면서 진단이 가능하며, 이러한 상황이 다시 재발할 경우는 반드시 앉거나 누워서 안정을 취해주셔야해요. 정확한 진단에 대해서는 가까운 내과 또는 가정의학과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시면 되어요.

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