수면 부족 후 두통과 구토 증상이 왜 생기나요?

Question

오늘 3시간만 잤는데요… 두통이 오길래 그냥 피곤해서인가보다, 하고 학교로 갔는데. 두통이 너무 와서 손으로 머리를 때렸더니 더 아프고, 토할 것 같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면이 크게 부족한 상황에서 두통과 구토 증상이 나타나는 것은 매우 흔한 현상입니다. 질문자님께서 3시간만 주무셨다면, 신체가 충분한 휴식을 취하지 못해 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.

수면 부족 시 뇌는 충분히 회복되지 못하고, 이로 인해 혈관이 확장되거나 수축되면서 두통이 발생합니다. 특히 심한 두통은 메스꺼움이나 구토 증상을 동반하기도 합니다. 또한 손으로 머리를 때리는 행동은 두통을 더 악화시킬 수 있습니다.

이런 상황에서는 가능한 빨리 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 일반 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 지속된다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

앞으로는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면 시간(보통 성인은 7-9시간)을 확보하는 것이 이러한 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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