1.제가 질문을 드리니까 "수용성 영양제를 동시에 복용할 때 흡수 경쟁이 발생할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다양한 수용성 영양제를 함께 복용해도 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다. 다만, 특정 영양소의 흡수를 최적화하고 싶다면, 2~3가지 정도로 제한하는 것이 좋습니다." 라고 답변을 해주셨습니다 저기서 "특정 영양소"가 뭔지 궁금합니다 2. 글루타민, 아연, 비타민C, 감초추출물 이중에서 "특정 영양소"에 해당되는게 있나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
"특정 영양소"는 일반적으로 흡수에 있어 서로 경쟁할 가능성이 있는 영양소를 의미합니다. 예를 들어, 철분과 칼슘은 서로의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 특정 영양소의 흡수를 최적화하고 싶다면, 이러한 경쟁 관계에 있는 영양소들을 피하거나 시간차를 두고 복용하는 것이 좋습니다. 영양제는 개인에 따라 효과를 느끼는 면에서는 차이가 있을 수 있고, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.
글루타민, 아연, 비타민C, 감초추출물 중에서 아연과 비타민C는 흡수에 있어 주의가 필요한 영양소입니다. 아연은 철분과 경쟁할 수 있으며, 비타민C는 철분의 흡수를 도와주지만 아연과는 별다른 경쟁 관계가 없습니다. 따라서 아연과 비타민C를 함께 복용하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 아연을 다른 미네랄과 함께 복용할 때는 주의가 필요할 수 있습니다. 비타민의 경우 공복이나 너무 이른 아침, 늦은 밤에 섭취하게 되면 위산 분비로 인해 위장 장애가 나타날 수 있고 성분에 따라 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 저녁이나 밤보다는 아침, 또는 점심 식후에 복용하는 것을 추천드립니다. 개인의 기저질환에 따라 비타민 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.
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고지혈증이 있으면 살이 안빠지나요? 그리고 특정 영양소가 부족하면 살이 안빠지나요? 만약 그렇다면 어떤 게 부족해서 그런건가요?
혹시 여기에 부족한 영양소가있거나 추가로 섭취하면 좋을것같은 영양소가 있다면 말씀해주시면 감사하겠습니다!!
이제 20살을 앞두고 있는 19살 여학생입니다. 유튜브를 보는데 필수로 먹어야하는 6개 영양소가 있다고 하더라고요. 지금은 유산균이랑 모로실만 영양제로 먹고있는데 어떤 영양제를 먹으면 좋을까요? 이왕이면 특정 제품을 같이 추천해주시면 감사하겠습니다!