아기 돌보며 손 씻기 빈도, 과한가요?

Question

9개월 아기 키우면서 손 씻기를 하루에 20번 이상 해요. 예컨대 손씻고 아기랑 놀아주다가 외부 커피 컵을 만진다든지, 과자봉지를 만진다든지 냉장고 속에 외부에서 사온 반찬뚜껑이나 요구르트 등의 병, 플라스틱을 만진 후에 손을 다시 씻는 행위요. 나는 이런거 만지고 아기를 만지고(아기 얼굴과 손은 되도록 안만지지만) 또 아기가 거기에 접촉된 곳을 손이나 얼굴을 비벼서 코로나 등  감기라도 걸릴까봐그러거든.   과한 행동일까요? 면역에 도움되는 부분이 있는건지 그렇게 까지 할필요없다면 근거가 있는지, 어디까지 어느타이밍에 손을 씻으면 충분한지 모르겠어요. 강박에 걸릴것 같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

9개월 아기를 키우시면서 위생에 신경을 많이 쓰시는 모습이 정말 대단하시고, 아기를 위한 사랑이 느껴집니다. 하지만 말씀하신 것처럼 손 씻기를 지나치게 자주 하다 보면 스트레스를 받을 수 있고, 강박적인 행동으로 이어질 가능성도 있습니다. 이에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 손 씻기의 기본 원칙  
   손 씻기는 감염 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 다음과 같은 상황에서 손을 씻는 것이 권장됩니다:
   - 외출 후 집에 들어왔을 때
   - 기저귀를 갈거나 아기와의 신체 접촉 후
   - 음식을 준비하거나 먹기 전
   - 화장실 사용 후
   - 기침, 재채기, 코를 푼 후

위의 상황 외에는 손 씻기를 조금 줄이셔도 괜찮습니다. 과도한 손 씻기는 오히려 피부를 건조하게 만들고, 피부 장벽을 약화시킬 수 있습니다.

2. 아기의 면역력과 위생  
   아기의 면역 체계는 점차적으로 발달합니다. 지나치게 깨끗한 환경은 오히려 면역 체계가 다양한 병원체에 적응할 기회를 줄일 수 있습니다. 일반적인 생활 환경에서 약간의 노출은 아기의 면역력 발달에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 외부 물건(예: 커피 컵, 과자 봉지 등)을 만진 후 반드시 손을 씻지 않아도 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 손에 눈에 띄는 오염이 있거나, 감염 가능성이 높은 물건(예: 공공장소의 손잡이, 화장실 등)을 만졌을 때는 손 씻기가 필요합니다.

3. 손 씻기의 적정 횟수  
   하루에 20번 이상 손을 씻는 것은 일반적인 기준에서 다소 과한 편입니다. 위에서 언급한 주요 상황에서만 손을 씻는다면 횟수를 줄일 수 있을 것입니다. 또한, 손 씻기가 어려운 상황에서는 알코올 손 소독제를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

4. 강박적인 행동 예방  
   손 씻기에 대한 걱정이 계속된다면, 스스로에게 "이 상황에서 손을 씻는 것이 정말 필요한가?"를 물어보는 습관을 들이세요. 필요하지 않은 경우에는 손 씻기를 생략해도 괜찮습니다. 만약 이러한 걱정이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강 전문가와 상담을 고려해보시는 것도 좋습니다.

결론적으로, 현재 손 씻기 습관은 조금 과할 수 있습니다. 위생은 중요하지만, 지나치게 신경 쓰는 것이 오히려 스트레스를 유발할 수 있으니, 위의 조언을 참고하시어 조금 더 여유를 가지셔도 괜찮습니다. 아기와 함께 건강하고 행복한 시간 보내시길 바랍니다!

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