다이어트 시작 7일째 체중 변화 없는 이유는?

Question

한의원 다이어트환 먹으면서 다이어트 시작한지 7일째 (운동+식단+간헐적단식) 인데 몸무게 변화가 전혀 없습니다 소수점까지 동일합니다 
원래 다이어트 한 번 시작하면 그래도 감량이 잘 되는 편이었고 지금 태어나서 가장 최대 몸무게를 찍은 후라 더 잘 빠질 줄 알았는데 안 빠지는 상태입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 시작 후 7일째 체중 변화가 없어 답답하실 것 같습니다. 이런 상황은 다이어트 과정에서 흔히 발생하는 현상입니다.

체중이 변화하지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다:

1. 수분 저류: 짠 음식 섭취나 생리 주기에 따라 체내 수분이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 병행하면 지방은 줄어도 근육이 늘어나 체중이 유지될 수 있습니다. 근육은 지방보다 무거우니까요.

3. 신체 적응: 몸이 새로운 식이 패턴에 적응하는 과정에서 일시적으로 체중 감소가 멈출 수 있습니다.

4. 스트레스: 다이어트 자체나 일상 스트레스가 호르몬 변화를 일으켜 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

체중계에 나타나는 숫자에 너무 집중하지 마시고, 옷이 헐렁해지는 느낌이나 거울에 비친 모습의 변화 등 다른 신체 변화에도 관심을 가져보세요. 체중은 하루에도 여러 번 변할 수 있으므로, 일시적인 정체기는 자연스러운 과정입니다.

꾸준히 건강한 식습관과 운동을 유지하시면 결국 변화가 나타날 것입니다. 너무 조급해하지 마시고 장기적인 관점에서 건강한 다이어트를 이어가시길 권해드립니다.

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