오늘 졸리지 않게 하는 방법은?

Question

어제 오후4시에 일어나서 잠을 안자고
오늘 8시에 버스탑승 예정이라
10시쯤 부터 활동을 하는데
안졸리는 조합 없을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

졸음을 피하기 위한 몇 가지 방법을 제안드릴 수 있습니다:

1. 카페인 섭취는 일시적으로 각성 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 고카페인을 장기간 복용 시 카페인에 대한 민감도가 떨어지고 불안, 수면장애 등의 부작용을 경험할 수 있으므로 과도한 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

2. 가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하고 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레칭이나 짧은 산책을 해보세요.

3. 충분한 수분 섭취는 몸이 탈수 상태에 빠지지 않도록 도와주어 피로감을 줄일 수 있습니다. 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

4. 밝은 빛 노출은 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 자연광을 쬐거나 밝은 인공 조명 아래에서 활동해 보세요.

5. 짧은 낮잠은 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 길게 자면 오히려 더 피곤할 수 있으므로 20분 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 적절히 조합하여 사용해 보시고, 여행 중에는 안전을 최우선으로 하시길 바랍니다.

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