성관계 횟수 감소와 발기력 저하 원인은?

성 고민 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.05.05

  안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.

  발기가 약해지거나 성감이 둔해진 것 같고 지루 증상도 보이는 등 여러 변화가 있으시네요.

  먼저 매일 자위를 한다고 하셨는데요.
  강하고 압박이 심한 자위를 반복하게 될 경우 음경 손상 및 발기 부전의 위험성이 일부 있어요.
  또한 자위 자체를 빈번하게 하는 것 뿐만 아니라 음란물을 자주 보면서 자위 행위를 할 시, 음란물에 중독되어 나중에는 강한 시각적 자극으로도 발기가 잘 이루어지지 않을 수도 있고요.

  자위를 너무 자주 하여 과도한 사정 시 성욕이 감퇴할 뿐 아니라 발기력도 점점 약해질 수 있기 때문에 주의가 필요해요.
  즉, 질문자님의 경우에는 우선 자위 행위를 줄여 보시는 게 좋겠어요.

  또한 성관계에 대한 인식 자체를 바꾸는 게 중요해요.
  이전에 4~7번씩 성관계가 가능했다 해도 그 상황이 30대, 40대, 50대에도 지속되는 건 아니에요.
  횟수가 줄어드는 건 자연스러운 일이기도 하다는 점을 받아들이고 성관계 시 긴장하지 않는 게 중요하지요.
  ’항상 여러 차례의, 완벽한 성관계를 해야 한다’는 등의 성적인 기대치가 너무 높은 경우라면, 이런 부담을 버리는 것부터 시작해야 해요.

  이렇게 조금씩 생각을 바꾸는 것부터 시작해서, 평소 성관계 시와 다른 감각에 집중하는 연습을 해보면 좋은데요.
  성감이 둔해진 느낌도 있다고 하셨기에, 성기 부위가 아니라 몸 전체를 천천히 자극하며 성적인 흥분을 키우는 연습을 해보면 좋습니다.

  물론 그러기 위해서는 개인적인 노력도 중요합니다.
  평소 스트레스, 피로가 많거나 음주, 흡연, 카페인, 과식, 자극적인 음식 섭취에 많이 노출되어 있고, 운동을 전혀 하지 않고 늦게 잠드는 날이 많은 사람이라면 당연히 모두 개선해야 할 부분이니까요.

  매일 일정한 시간에 잠들어 최소 7시간 정도는 숙면을 취할 수 있게 해주시고, 주 3회 이상+하루 30분 이상의 운동을 꾸준히 해주시는 게 좋고요.
  혈류 개선과 남성 호르몬 증가에 도움이 되는 견과류, 닭가슴살, 연어, 참치, 굴, 소고기, 달걀, 콩류 등의 섭취를 충분히 해주시는 것도 좋겠습니다.

  답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

  질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
  닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

  선생님이 추천한 콘텐츠예요

  조루와 지루의 차이는? "지루증" 증상과 원인, 치료법 알아보기

  지루는 어떻게 치료할까? 지루증 증상, 원인, 치료법, 합병증, 단계 알아보기

  

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

  reviews

  닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

  목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.

  리뷰 쓰기