리포좀 글루타치온은 언제 복용해야 하나요?
이OO • 2026.02.10
제가 지금 먹는 영양제가 아침공복에 질유산균과 이노시톨을 먹고 유산균과 2시간 텀을 두고 식전에 베르베린을 먹고 있습니다! 그리고 식후에 오메가3, 비타민D, 비타민C, 코큐텐을 먹고 있습니다! 그리고 저녁에는 식후 오메가3와 마그네슘 먹는데 리포좀 글루타치온 먹으려고 있는데 아침공복에 먹으려고 하는데 언제먹는게 좋을까요?
복용시간
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.10
질문자님의 복잡한 영양제 복용 일정 속에서 리포좀 글루타치온을 언제 복용해야 할지 고민이 되시는군요.
글루타치온은 기본적으로 공복에 복용하는 것이 원칙입니다. 하지만 질문자님께서 아침 공복에 이미 유산균과 이노시톨을 복용하고 계시네요.
글루타치온은 공복 시간에 복용하는 것이 흡수율이 좋지만, 현재 복용 중인 영양제 일정을 고려하면 다음과 같은 방법을 추천드립니다:
- 아침에 유산균과 이노시톨 복용 후, 베르베린 복용 전 시간대에 글루타치온을 복용하는 방법
- 저녁 식사 후 충분한 시간이 지난 후(2-3시간 후) 취침 전에 복용하는 방법
- 오전 중 다른 영양제와 2시간 이상 간격을 두고 복용하는 방법
영양제 간 상호작용을 최소화하기 위해서는 각 영양제 사이에 적어도 1-2시간의 간격을 두는 것이 좋습니다. 특히 유산균과 다른 영양제 사이에는 충분한 시간 간격을 두는 것이 효과적입니다.
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