술을 마시고 운동하면 안좋은 점이 무엇인가요?

Question

닥터나우 AI · Accepted Answer

술을 마시고 운동하는 것은 여러 가지 이유로 좋지 않아요. 주요한 부정적인 점들을 설명드리겠습니다.

1. 탈수: 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시켜요. 운동 중에는 땀을 통해 수분이 더 많이 손실되므로, 술을 마신 상태에서 운동을 하면 탈수 위험이 증가합니다.

2. 혈당 조절 문제: 알코올은 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있어요. 운동을 할 때 에너지원으로 사용되는 글리코겐 저장량에 영향을 줄 수 있어 운동 능력이 저하될 수 있습니다.

3. 심혈관계에 부담: 알코올은 심장 박동수를 증가시킬 수 있으며, 운동으로 인해 이미 증가된 심박수가 더욱 높아져 심혈관계에 과도한 부담을 줄 수 있어요.

4. 운동 성능 저하: 술은 근육의 힘과 지구력을 감소시키고, 반응 시간과 협응력을 저하시킬 수 있어 운동 성능이 떨어질 수 있습니다.

5. 부상 위험 증가: 술은 판단력과 균형 감각을 떨어뜨리므로, 운동 중 부상을 입을 확률이 높아집니다.

6. 회복 지연: 알코올은 근육 회복을 방해하고 염증 반응을 증가시켜 운동 후 회복이 지연될 수 있습니다.

이러한 이유로 술을 마신 후에는 운동을 피하는 것이 좋아요. 운동을 하기 전에는 알코올 섭취를 자제하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요.

가정의학과 관련 1개의 답변