비타민 섭취 시 식사 전 후의 영향은?

김OO • 2024.12.31

1. 메티오닌, 아연,구리(0.3)mg, 마그네슘을 점심 식후에 한번에 먹어도 흡수효율이나 생체이용률에 지장없나요? 2. 공복에 중성비타민C를 먹으면 공복 섭취시 위장장애 위험이 많이 줄어들까요? 3.비타민B 복합체는 공복 vs 식후 뭐가 더 좋을까요?

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2024.12.31

1. 메티오닌, 아연, 구리, 마그네슘을 점심 식후에 한 번에 섭취하는 것은 일반적으로 흡수 효율이나 생체 이용률에 큰 지장을 주지 않습니다. 그러나 아연과 구리는 서로 흡수를 방해할 수 있으므로, 가능하다면 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 아연과 구리가 서로의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 2. 중성 비타민 C를 공복에 섭취할 경우 위장 장애의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 위장 장애를 피하기 위해서는 식사 중 또는 식후에 섭취하는 것이 더 안전할 수 있습니다. 공복이나 너무 이른 아침, 늦은 밤에 섭취하게 되면 위산 분비로 인해 위장 장애가 나타날 수 있기 때문입니다. 3. 비타민 B 복합체는 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만 위장 장애 증상이 있다면 식후에 복용하셔도 무방합니다. 비타민 B군은 수용성 비타민으로 식사와 함께 섭취할 때 흡수율이 더 높아질 수 있기 때문에, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

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2023.08.31

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