육아로 인한 수면부족으로 혀를 깨물며 잠들려고 할 때의 이유는 무엇인가요?

오OO • 2024.04.01

요새 육아를 하다 보니 잠도 부족하고 몸도 회복이 덜 되고 해서 그런건지.. 자꾸 잠들려고 하거나 자고 일어날락 말락 할때쯤 혀를 깨물고 있는걸 느끼는데요 혀를 깨물고 잠드는 이유가 궁금해서요 비염이 있긴 한데 출산 전(육아 하기 전)에는 안 그랬는데 요 며칠전부터 혀를 깨물고 자요

이비인후과

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이비인후과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.04.01
육아로 인한 수면 부족은 신체적, 정신적 스트레스를 증가시키고, 이로 인해 근육의 긴장도가 높아질 수 있습니다. 혀를 깨무는 행위는 무의식적으로 근육이 긴장되면서 발생할 수 있는데, 특히 잠들기 직전이나 수면 중에는 신체의 이완과 긴장 상태가 반복되면서 혀를 물 수 있습니다. 비염이 있는 경우에는 코로 숨쉬기가 어려워 입으로 숨을 쉬게 되고, 이로 인해 입이 벌어지면서 혀를 깨물기 쉬운 상태가 될 수 있습니다. 출산 후에는 호르몬 변화, 수면 패턴의 변화, 육아 스트레스 등으로 인해 비염 증상이 악화되거나 새로운 수면 문제가 발생할 수도 있습니다. 혀를 깨무는 문제를 해결하기 위해서는 우선 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 가능하다면 육아를 다른 가족 구성원과 번갈아가며 하여 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하고, 스트레스 관리를 위한 이완 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 비염 증상이 있다면 이비인후과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 혀를 깨무는 행위가 자주 발생하거나 심각한 경우에는 수면 장애 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
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이비인후과 관련 질문

육아로 인한 수면부족으로 피곤하고 예민한데 어떻게 해야할까요?

제가 1주일 전부터 피곤해서 잘려그러면 짧으면 30~1시간, 길면 1시간 30분~2시간 사이에 겨우 잠들고 육아때매4시간~5시간만 자요;;보통 눚어도 2시 30분(빠르면12~12시30분)정도에 잠들고 아침 8시? 정도에 일어나는 편인데요 제가 원래 잠이 많은 편이라는 보통하루 10시간 이상 자거든요 근데 육아를 하고 난후로 잠이 줄면서 스트레스 받고 예민해지고 아침에는 잠을 못자니까 더더욱 예민해지는 대부분이에요 근데 요즘은 피곤해도 새벽 4시 늦으면 6시에 잠을 자요 그러고 8시나 10시 사이에일어나는 편인데 해만 떠따하면 졸려도 잠이 안자지더라구요.. 어떡해야될까요..?