몸에 해롭지 않은 수면제는 무엇인가요?

Question

온통잠을못자고있는데 몸에 해롭지않는 수면제약이있을까요? 야간근무하다보니낮에잠을자야하는건데 통~ 잠을깊이못자고 설잠자고 출근하다보니 괴롭네요 요글래 계속잠을못자니 기력도없고 휴~ 어디가서 좋은약을 처방받아야할까요 그리고 지속적으로계속먹어야되는약일까요?? 몇달전에 병원에서 수면제를지여서먹었는데 너무독한지 어지렵고 머리아프고 마약한것처럼 빙빙돌아서 바로 안먹었네요 무서워서 그러다가 약국에서 수면위도제를사서 먹었는데도 아무런효과가없네요 ㅠㅠ 인터넷에도 수면에좋다는 의약품등 이것저것 좋다는것들 다 사서먹어봤지만 아무런 효과도없고 잠도 안오네요  ㅠㅠ잠이 너무 자고싶는데..휴~ 모든약들이 약한건지 아무런 효과를못보네요  대체 어떤약을먹어야 잠을깊이잘수있을까요?? 잠좀자고싶습니다 그래야 몸도 컨디션이올라올텐테..잠을못자니 늘 피곤하고 일을못하겠네요 ㅠㅠ 또 수면질에좋다해서 수면을높어주는  마그네슘을 사서 먹고있는데도 똑같고 잠을 못자네요 잠을 너무자고싶은마음에 이것저것 안먹어본게없네요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

야간근무로 인해 낮에 잠을 제대로 못 주무시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 지속적인 수면 부족은 신체적, 정신적으로 많은 어려움을 줄 수 있어요.

완전히 몸에 해롭지 않은 수면제는 없습니다. 모든 약물은 효과와 함께 부작용의 가능성이 있어요. 다만, 멜라토닌이나 트립토판, 발레리안 루트와 같은 자연 성분이 포함된 수면 보조제는 처방약보다 부작용이 적은 편입니다.

질문자님께서 이미 여러 약을 시도해보셨지만 효과가 없으셨다고 하니, 정신건강의학과 전문의를 통해 정확한 불면증 원인을 파악하고 그에 맞는 약물을 처방받는 것이 좋겠습니다. 특히 교대근무로 인한 수면 장애는 일반적인 불면증과 다른 접근이 필요할 수 있어요.

수면제의 지속적인 복용 여부는 불면증의 원인과 심각도에 따라 달라집니다. 일시적인 스트레스로 인한 불면증은 단기간 복용으로 해결될 수 있지만, 교대근무 같은 구조적인 원인이 있는 경우에는 생활 패턴 조정과 함께 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

약물 외에도 낮에 수면을 취할 때 암막 커튼 사용, 소음 차단, 일정한 수면 시간 유지, 카페인 섭취 제한, 취침 전 전자기기 사용 자제 등의 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이전에 처방받은 수면제에서 심한 부작용을 경험하셨다면, 반드시 의사에게 이 경험을 알려주세요. 더 적합한 다른 종류의 수면제나 용량 조절을 통해 부작용을 줄일 수 있습니다.

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