운동이 콜레스테롤 수치에 도움이 되나요?

최OO • 2025.09.03

운동도 콜레스테롤 수치낮추는데도움대나요

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1개의 답변

  • 네, 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.

    규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 체지방 감소, 혈압 조절, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 됩니다. 또한 고지혈증으로 인해 발생할 수 있는 동맥경화증이나 혈관질환 예방에도 효과적입니다.

    특히 유산소 운동이 콜레스테롤 수치 개선에 좋습니다. 속보, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅과 같이 몸의 큰 근육들을 사용하는 율동적인 운동이 고지혈증 환자에게 도움이 됩니다. 하루 15분씩이라도 꾸준히 유산소 운동을 하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있습니다.

    일반적으로 운동과 식이요법을 함께 실천하면 2-3개월 후 재검사에서 수치가 호전되는 경우가 많습니다. 꾸준한 운동 습관을 들이시면 콜레스테롤 관리에 큰 도움이 될 것입니다.

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