운동이 콜레스테롤 수치에 도움이 되나요?
최OO • 2025.09.03
운동도 콜레스테롤 수치낮추는데도움대나요
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.03
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.
규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 체지방 감소, 혈압 조절, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 됩니다. 또한 고지혈증으로 인해 발생할 수 있는 동맥경화증이나 혈관질환 예방에도 효과적입니다.
특히 유산소 운동이 콜레스테롤 수치 개선에 좋습니다. 속보, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅과 같이 몸의 큰 근육들을 사용하는 율동적인 운동이 고지혈증 환자에게 도움이 됩니다. 하루 15분씩이라도 꾸준히 유산소 운동을 하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있습니다.
일반적으로 운동과 식이요법을 함께 실천하면 2-3개월 후 재검사에서 수치가 호전되는 경우가 많습니다. 꾸준한 운동 습관을 들이시면 콜레스테롤 관리에 큰 도움이 될 것입니다.
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내과 관련 질문
과일 섭취와 LDL 콜레스테롤 간의 관계, 과당이 콜레스테롤에 악영향을 미치는지 알고 싶습니다.
LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는데 과일, 채소 등의 섭취가 도움이 된다는 얘기를 들었습니다. 그런데 과일에는 과당이 다량 함유되어있으니 오히려 콜레스테롤 수치에 악영향을 끼치는건 아닌가요? 물론 과일의 식이섬유가 도움이 되긴 하겠지만 과당이 신경쓰입니다.
내과
1개의 답변2024.01.12콜레스톨 수치가 높아서 유산소 운동이 다이어트에 도움이 될까요?
콜레스톨 수치 약간 높아서 유산소 운동이 다이어트에 도움이 되나요 장기전으로 해야 도움이 되는지요
가정의학과
1개의 답변2024.04.23고지혈증 의심, 체질과 유전 요인에 따른 LDL 콜레스테롤 수치 개선을 위한 식습관과 운동 방법은? 추가적인 영양제 복용도 가능할까요?
건강검진 결과에서 고지혈증 의심이라고 합니다. 나이는 만 27세이고 체중은 오히려 저체중이고 당뇨도 없고 간수치도 괜찮은데 ldl 콜레스테롤 수치만 너무 높아서 멘붕입니다ㅠ 운동은 꾸준히 하루에 30분정도 하고 식사할때도 최대한 야채랑 섭취하려고 노력하는데… 의사선생님께서 체질상, 유전 요인으로 수치가 높게 나온것같다고 하셨습니다ㅠ 식습관이랑 운동을 더 열심히 하면 괜찮아질까요…? 유전적 요인이라면 수치가 잘 안떨어진다고 하는데 맞나요..? 어떻게 해야 하는건지ㅠㅠ 도움이 될만한 정보가 있다면 부탁드리겠습니다. 오메가3말고도 복용해도 되는 영양제가 있는지도 궁금합니다
내과
1개의 답변2023.12.22
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