위장 질환에 도움이 되는 영양제나 음식 추천 부탁드립니다

위장이 뒤틀리듯이 꼬이는 통증이 너무 자주 생깁니다. 위경련,과민성대장증후군,기능성소화불량~ 일수도 있다고 하셨는데 위장질환,위장건강에 도움이 되는 영양제나 음식같은게 있으면 추천해주세요.. 장유산균 도움될까요?카베진?메스틱검 이런게 도움이 되는지요? 추천 부탁드립니다.