앉아서 생활하면 기립근이 좋아지나요?

정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.05
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  앉아서 생활하는 것은 기립근을 좋아지게 하지 않습니다. 오히려 장시간 앉아있는 자세는 기립근에 과도한 긴장을 유발할 수 있습니다. 특히 등받이가 있는 의자에 오래 앉아있으면 기립근이 과긴장되어 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다.

  기립근 건강을 위해서는 올바른 자세로 앉는 것이 중요합니다. 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣는 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 장시간 같은 자세로 앉아있는 것보다는 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 가볍게 움직이는 것이 좋습니다.

  기립근 강화를 위해서는 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 효과적입니다. 따라서 식탁에서 앉아서만 생활하는 것보다는 적절한 운동과 자세 교정을 병행하는 것이 기립근 건강에 더 도움이 됩니다.

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