뜨거운 물로 오래 샤워할 때 힘이 빠지는 이유는?

Question

제가 항상 뜨거운 물로 30분? 40분씩 샤워를 하는데 하다보면 힘도 빠지고 축축 쳐지고 주저 앉게 되고 갈증 나고 숨 쉬기가 힘들어요 무슨 증상이고 어떻게 해결해야 하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

뜨거운 물로 오랜 시간 샤워를 하면 힘이 빠지고 축축 처지는 이유는 주로 체온 조절과 혈압 변화, 그리고 탈수와 관련이 있습니다. 뜨거운 물은 혈관을 확장시키고, 이로 인해 혈압이 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 또한, 뜨거운 환경에서 땀을 많이 흘리게 되면 체내 수분과 전해질이 손실되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 이유로 갈증이 나고, 어지러움이나 무기력함을 느낄 수 있습니다.

숨 쉬기가 힘들어지는 것은 뜨거운 물로 인해 욕실 내 습도가 높아지고 산소 농도가 낮아지기 때문일 가능성이 있습니다. 또한, 뜨거운 물로 인한 체온 상승이 심장에 부담을 줄 수 있어 호흡이 어려워질 수도 있습니다.

해결 방법:
1. 샤워 시간을 줄이세요. 30~40분은 너무 긴 시간입니다. 10~15분 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
2. 물 온도를 낮추세요. 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 몸에 부담을 덜 줍니다.
3. 샤워 중간에 환기하세요. 욕실 문을 살짝 열어두거나 환풍기를 켜서 습도를 낮추고 산소 순환을 도와주세요.
4. 수분 섭취를 늘리세요. 샤워 전후로 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하세요.
5. 증상이 지속되면 병원을 방문하세요. 만약 이러한 증상이 반복되거나 심해진다면, 혈압 문제나 심혈관계 질환 등 다른 원인이 있을 수 있으니 전문의와 상담하시기 바랍니다.

습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 증상이 개선될 가능성이 높으니 위의 방법을 시도해 보세요.

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