항상 고민이 되었던 부분이었어요 트라우마 때문에 공황도 오고 사람관계도 엇글려버려서 같이 있어도 혼자인 것만 같고 저에게 말을 걸어오는 사람 모두가 부담스러워요 항상 제게 호의를 배풀면 무슨 목적이 있을거라 생각하고 분명히 내가 만만하니까 오는 거라고 생각이 들어요 안 그래도 힘들었는데 어제 친구랑 분명 약속이 있었는데 당일날에 취소가 된거에요 솔직히 너무 화가 났는데 말하면 싸움만 될 거 같아서 괜찮다고 하고 넘겼거든요 바쁜건 알지만 서운해요.. 제 생일 지난지 벌써 3개월짼데.. 한번도 못봤어요 만나자고 하고 또 미루고 만나자 하고 또 미루고.. 그래서 제가 화도 잘 못내고 싫은 소리 한번 못해요 그래서 더 답답해요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다. 친구와의 약속 취소로 인해 느끼는 서운함과 고민이 충분히 이해됩니다. 말씀하신 상황은 대인관계에서 누구나 겪을 수 있는 어려움일 수 있습니다. 특히 반복적으로 약속이 미뤄지거나 취소될 경우, 관계에 대한 신뢰와 기대가 흔들릴 수 있고, 이는 감정적으로 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 과거의 트라우마와 공황 증상이 현재의 대인관계에 영향을 미치고 있는 점도 중요한 부분으로 보입니다.
우선, 본인의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. "내가 왜 이렇게 느끼지?"라고 자책하기보다는, "이 상황에서 내가 서운함을 느끼는 것은 당연하다"라고 스스로를 이해하는 것이 필요합니다. 감정을 억누르기보다는, 건강한 방식으로 표현하는 것이 좋습니다. 친구와의 관계에서 솔직한 대화를 시도해보는 것도 추천드립니다. 상대방이 바쁜 상황을 이해하면서도, 반복적인 약속 취소로 인해 느끼는 서운함을 부드럽게 전달해보세요. 예를 들어, "너가 바쁜 건 이해하지만, 약속이 자꾸 취소되니까 내가 조금 서운한 마음이 들어. 우리 다음엔 꼭 만나서 이야기 나눌 수 있으면 좋겠어."와 같은 방식으로 대화를 시작해보세요. 상대방이 당신의 감정을 이해하고, 관계를 개선하려는 노력을 할 가능성이 높아집니다.
또한, 대인관계에서 느끼는 부담감과 불안감은 트라우마와 공황 증상과 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 감정이 지속적으로 삶에 영향을 미친다면, 전문적인 상담이나 치료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 심리 상담을 통해 감정을 정리하고, 대인관계에서 느끼는 불안감을 완화할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 이전 답변에서도 언급했듯이, 스스로 감정 판단이 어렵거나 일상생활 유지가 힘들다면 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 자신을 돌보는 시간을 가지는 것도 중요합니다. 친구와의 관계에만 집중하기보다는, 본인이 좋아하는 활동이나 취미를 통해 스스로를 위로하고 행복을 찾는 시간을 가져보세요. 이는 대인관계에서 느끼는 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 힘든 상황 속에서도 본인의 감정을 잘 돌보고, 건강한 관계를 유지하려는 노력을 하시는 모습이 정말 멋집니다. 추가로 궁금한 점이나 도움이 필요하다면 언제든지 말씀해주세요.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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오늘 격리해제인데요 ㅎㅎ 친구랑 만나서 밥 먹어도 되나요??
생리 늦추는 약 (멜리안정) 질문입니다..!! 술약속이 6시에 있습니다 약을 먹어야하는 시간은 8시쯤인데 술 먹다가 (중간에) 8시에 약 먹어도 될까요..? 취소를 못하는 약속이어서요…
어제 독감주사를 맞았는데 오늘 투동과 미열이 조금 있네요 부작용일까요? 오늘 약속도 있는데 취소를 해야할까요?
