현재 고등학교 1학년이고 키는 168cm입니다 뼈 검사 결과 성장판은 아직 열려잇다고 하고 고2까지 아주 조금씩 자라며 앞으로 5cm정도 본다고 진단 받았습니다 혹시나 하는 마음에 영양제를 먹여보고 싶어서 여러가지 골라보았는데요 솔가제품이며 가바500mg,타우린500mg, coq-10 120mg,칼슘1000mg 마그네슘400mg 아연15mg 용량 입니다 17세 아이가 먹어도 되는지 저제품들을 다 같이 먹어도 되는지 궁금합니다 더 필요한 식품이 잇는지도 궁금합니다
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안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 168cm, 성장판이 아직 열려 있고 앞으로 약 5cm 성장 가능성이 있다는 진단을 받으신 상태군요 문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요. 결론부터 말씀 드리자면, CoQ10, GABA, 타우린은 키 성장 목적이라면 생략 가능하고, 칼슘, 마그네슘, 아연 위주로 구성된 제품을 선택하시면 됩니다. 자세히 설명 드릴게요. 제시하신 영양제 성분은 고1 자녀가 복용해도 대부분 안전한 수준이지만, 일부 성분은 성장과 직접적인 연관성이 크지 않거나 과다 복용 우려가 있어 조정이 필요할 수 있습니다. 키 성장을 돕기 위한 핵심은 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 적절한 운동, 스트레스 관리이며, 영양제는 보조 수단으로 활용하는 것이 가장 바람직합니다. 칼슘과 마그네슘 아연은 성장호르몬 작용에 도움을 줄 수 있고 뼈 성장에 도움이 되는 대표적인 영양제입니다. 청소년 적정 아연 섭취량은 성별과 연령에 따라 다르지만, 일반적으로 10~12mg/일 정도입니다. 과량은 위장장애 유발할 수 있으니 주의해 주세요. CoQ10은 세포 에너지 대사에 도움을 줍니다. 주로 성인용 보조제로 성장과의 직접 연관은 없어요. GABA는 뇌에서 억제성 신경전달물질로 작용하며, 스트레스 감소, 수면 개선, 불안 완화 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 GABA가 키 성장에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 근거는 부족합니다. 타우린은 아미노산의 일종으로, 에너지 음료나 피로회복제 등에 많이 함유되어 있으며, 근육, 심장, 뇌, 망막 등에서 중요한 역할을 합니다. GABA와 마찬가지로 키 성장에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 근거는 부족합니다. 따라서 CoQ10, GABA, 타우린은 키 성장 목적이라면 생략할 수 있고 칼슘, 마그네슘, 아연 위주로 구성된 제품을 선택하시면 됩니다. 균형 잡힌 식사로는 단백질, 칼슘, 철분, 아연 포함된 식단이고 우유나 달걀 두부, 연어, 소고기를 예시로 들 수 있어요. 수면, 운동, 식사 균형이 키 성장의 핵심이며, 영양제는 보조 수단입니다 많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요. '건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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