최근 머리가 많이 빠지고 모발이 가늘어진 상황, 어떻게 대처해야 할까요?

최근들어 머리가 많이 빠지기 시작했어요. 머리감은 다음날이면 더 심하고 (평소의 5배는 되는거같아보여요) 모발이 눈에 띄게 가늘어진거같네요. 원인은 최근 짧은기간동안 받았던 극심한 스트레스라고 생각하기는 하지만 머리카락이 가늘어진걸로 보아 오래전부터 관리에 소홀한 탓일수도있을거같아요. 지금 먼곳에 있어서 병원에 당장 갈수는 없는 상황인데 뭐부터 하면좋을까요?