다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 야식은 몸에 해로울 수 있습니다. 야식을 먹으면 다음과 같은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  1. 체중 증가: 야식은 종종 고칼로리 음식이며, 밤에 활동량이 줄어들기 때문에 섭취한 칼로리를 소모하기 어렵습니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

  2. 소화 불량: 밤에 음식을 섭취하면 소화기관이 제대로 휴식을 취하지 못하고, 이는 소화 불량이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 장기간 지속될 경우, 소화가 충분히 이루어지지 않은 상태에서 잠자리에 들기 때문에 역류성 식도염, 위장장애 등 소화기 질환 발병 위험이 커지는 것은 물론 수면의 질까지 떨어질 수 있어요.

  3. 수면 질 저하: 야식을 먹으면 신체가 활동 모드로 전환되어 수면을 방해할 수 있으며, 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

  4. 대사 질환 위험 증가: 잦은 야식은 신체의 생체 리듬을 교란시켜 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

  따라서 가능하면 야식을 피하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 건강에 좋습니다. 만약 꼭 야식을 먹어야 한다면, 저칼로리이고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 야식의 유혹을 이기기 위해 일찍 잠자리에 드시면 좋을 것 같아요. 아침 식사를 하거나, 끼니를 잘 챙겨드시는 것도 밤에 생기는 공복감을 줄이는 데 도움이 된다고 해요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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