영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.04
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  칼슘제는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 하루 두 번 복용하신다면 아침과 저녁 식후에 나누어 드시는 것이 좋으며, 특히 저녁 식후나 자기 전에 복용하면 더욱 효과적입니다.

  철분제는 공복 상태에서 복용하는 것이 흡수율이 높습니다. 질문자님 말씀대로 비타민 C와 함께 섭취하면 철분의 흡수가 증가하므로, 아침 공복에 비타민 C와 함께 복용하시는 것이 좋습니다.

  칼슘과 철분은 서로 흡수를 방해하므로 동시에 복용하지 않는 것이 중요합니다. 최소 2시간, 가능하다면 4시간 이상 간격을 두고 복용하세요. 예를 들어 철분제는 아침 공복에, 칼슘제는 점심과 저녁 식후에 복용하는 방식으로 시간을 분리하는 것이 좋습니다.

  또한 카페인이 많은 음료(커피, 차 등)와 고섬유질 음식은 칼슘의 흡수를 방해할 수 있으니, 칼슘제 복용 시 이러한 음식과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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