운동 후 성장과 단뱃질 섭취의 관계는 어떤가요?
최OO • 2024.10.03
단뱃질은 보통 운동하고난뒤 성장이 잘대는데 운동안하거 평소에 먹어도 앙먹는것버단 낫나요?
재활의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.03
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 근육이 손상되고, 이를 회복하고 성장시키기 위해서는 단백질이 필요하기 때문에 운동 직후에 단백질을 섭취하면 근육 성장에 도움이 됩니다.
운동을 하지 않는 날에도 단백질 섭취는 중요합니다. 단백질은 근육 유지는 물론 신체의 다양한 기능을 위해 필수적인 영양소이기 때문입니다. 하지만 운동을 하지 않는 날에는 운동 후보다는 많은 양의 단백질이 필요하지 않을 수 있습니다. 따라서 소량으로라도 필수 영양소인 단백질을 골고루 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
결론적으로, 운동 후에는 단백질 섭취가 특히 중요하며, 운동을 하지 않는 날에도 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 건강에 유익합니다.
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