소화불량과 역류성 식도염으로 인한 구역질, 복부 부었을 때 어떻게 대처해야 할까요?

Question

소화불량 인것같아요 소화안되고 또 역류성 식도염 이나 헛구역질 나오고 그리고 움직이면 바로 나와요 구역질이 그래서 조언좀 부탁드려요  복부가 부었어요

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소화불량과 역류성 식도염 증상으로 고생하시는 것 같아 안타깝습니다. 증상을 완화하기 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 식사는 천천히, 작은 양으로 자주 하세요. 한 번에 많은 양을 먹으면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 과식이나 야식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료, 산이 많은 과일류 등은 위염이나 식도염의 증상을 악화 시킬 수 있어 피해주는 것이 좋아요.
3. 식사 후 바로 눕지 마시고, 최소 2-3시간은 세로로 활동하며 소화를 돕도록 하세요.
4. 과식을 피하고, 저녁 식사는 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 마치세요.
5. 체중이 과다하다면 체중 감량을 고려해 보세요. 체중이 많이 나가면 복압이 증가하여 역류 증상이 악화될 수 있습니다.
6. 허리를 조이는 옷은 피하고, 편안한 복장을 착용하세요.
7. 스트레스 관리에도 신경 쓰세요. 스트레스는 소화불량과 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.
8. 수면 시 머리를 약간 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 베개를 높이거나 침대 머리맡을 약간 올려서 수면을 취하세요.

이러한 생활 습관 조정에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 약물 치료나 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 건강을 위해 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.

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