겨드랑이 뒤 아래쪽이 누르면 너무아파서 정형외과를 방문하니 견갑골 자체가 체격에비해 작은 편이라고 합니다. 또 앞으로 말려있어서 근육이 감싸듯이 곡선으로 있지않고 일직선으로 펴져있을거라 하시더라고요 ㅜ 그래서 남들에비해 30%~40%는 더 리스크가 발생할거라는데 어떤 운동을 하면 좋을까요..? 그리고 어깨가 많이 굳어있고, 20대인데 벌써부터 이러면 심각한거라 하시네요.
1개의 답변
견갑골 상태와 어깨 통증으로 불편함을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
견갑골이 작고 앞으로 말려있는 경우, 견갑골 안정화 운동과 자세 교정 운동이 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로는:
다만, 질문자님의 상태는 일반적인 경우보다 복잡할 수 있으므로, 물리치료사나 재활의학과 전문의의 지도 하에 맞춤형 운동 프로그램을 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 특히 정형외과 의사가 리스크가 높다고 언급했다면, 전문가의 지도 없이 자가 운동을 시작하는 것은 주의가 필요합니다.
20대에 이런 증상이 있다면 조기에 적절한 관리를 통해 상태 악화를 방지하는 것이 중요합니다. 정형외과에서 물리치료나 운동치료 의뢰를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
