몸 컨디션 이상, 이유와 대처법은?

Question

요근래 몸 컨디션이 이상한데 이유가 무엇일까요? 10일가량 꿈을 꾸는데 그닥 좋은 내용은 아님, 뒷목 옆목이 당기고 결림증상, 목과 얼굴이 연결되는 쪽의 통증, 부종 등.. 피곤해서일까요? 대처법은 뭘까요,,?

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귀하의 증상들을 종합적으로 보면, 스트레스, 피로누적, 잘못된 자세 등이 원인이 될 수 있어요. 또한, 꿈을 꾸는 것, 뒷목과 옆목의 당김과 결림, 목과 얼굴이 연결되는 쪽의 통증, 부종 등의 증상은 경추성 두통을 의심해 볼 수 있어요. 경추성 두통은 경추디스크, 경추신견 손상 등 목 질환에 의해 발생하는 두통으로, 통증이 목 근처에서부터 뒷머리를 지나 관자놀이까지 퍼지게 돼요. 눈까지 아픈 경우도 많다고 해요.

대처법으로는 다음과 같은 조치를 취해볼 수 있습니다:

- 충분한 휴식과 수면을 취하십시오.
- 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아 실천하십시오.
- 규칙적인 운동을 통해 근육 긴장을 완화하십시오.
- 올바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하십시오.
- 수분 섭취를 충분히 하고, 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.

특히, 잘못된 자세가 원인이라면 바른 자세를 취하도록 노력해야 한다. 평소 턱을 내리고 뒷 머리를 올려, 목과 머리가 일직선에 있도록 의식하며 자세를 바꾸는 것이 좋아요. 앉을 때는 등받이가 길고 머리 받침대가 있는 의자를 사용하는 것이 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되고 스마트폰, PC 모니터, 책 등을 볼 때는 높이가 눈의 높이와 같도록 조절해요. 오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환이 되도록 하고 목 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 정형외과 혹은 신경외과에 가셔서 증상의 정확한 원인에 대해 알아보고 치료해보시는 것을 추천 드릴게요!

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