만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.23

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  고관절 수술 후 두 달이 지났는데 잠이 오지 않고 쓸데없는 생각만 들어서 목과 머리가 아프신 것 같습니다. 수술 후 회복 과정에서 스트레스나 불안감으로 인해 불면증이 나타날 수 있어요. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것에 그치지 않고 정상적인 사회생활을 방해할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 조치법을 안내해 드리겠습니다:

  1. 수면 환경을 개선해 보세요. 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하는 것이 좋습니다.
  2. 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
  3. 이완 기법을 시도해 보세요. 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 긴장을 풀어보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  4. 카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 특히 저녁 시간에는 이러한 자극적인 음료를 피하는 것이 좋습니다.
  5. 증상이 지속되거나 심해질 경우, 주치의와 상담하여 추가적인 치료나 약물 처방을 고려해 보세요. 가까운 정신건강의학과에 내원해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

  이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 빠른 회복을 기원합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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