가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.13
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  역류성식도염이 있으면서 체중을 늘리는 것이 쉽지 않으신 상황이 이해됩니다. 역류성식도염에 좋은 식품을 선택하면서도 체중을 늘릴 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

  1. 소량씩 자주 먹기: 과식은 역류성식도염을 악화시킬 수 있으므로, 하루 3끼 대신 5-6끼로 나누어 소량씩 자주 드세요.

  2. 영양밀도가 높은 식품 선택:

     • 단백질: 저지방 육류, 생선, 두부, 계란 등을 충분히 섭취하세요.
     • 건강한 탄수화물: 감자, 고구마, 현미, 귀리 등은 역류성식도염에 비교적 안전하면서 칼로리를 제공합니다.
     • 건강한 지방: 아보카도, 견과류(소량), 올리브오일 등을 적절히 활용하세요.

  3. 역류성식도염에 좋은 식품 중 칼로리가 높은 것들:

     • 바나나: 익은 바나나는 역류성식도염에 좋으면서도 칼로리와 영양소가 풍부합니다.
     • 감자: 다양한 방식으로 조리해 칼로리를 높일 수 있습니다.
     • 오트밀: 우유나 식물성 우유와 함께 먹으면 영양가 높은 식사가 됩니다.

  4. 식사 시간 관리:

     • 식사 후 최소 2-3시간은 눕지 마세요.
     • 취침 전 3시간 이내에는 식사를 피하되, 그 전에 영양가 있는 간식을 드세요.

  5. 건강한 간식:

     • 요거트와 과일
     • 견과류 버터를 바른 통곡물 크래커
     • 스무디(자극적이지 않은 과일 사용)

  6. 운동:

     • 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 체중 증가에 도움이 됩니다.
     • 식사 직후 격렬한 운동은 피하세요.

  7. 수분 섭취:

     • 식사 중 많은 물을 마시면 포만감이 빨리 올 수 있으니, 식사와 식사 사이에 수분을 충분히 섭취하세요.

  역류성식도염 증상이 심해진다면 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 병행하는 것도 중요합니다. 건강한 방법으로 체중을 늘리는 데는 시간이 필요하니 조급해하지 마시고 꾸준히 관리하시길 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0