이물질 강박증으로 인한 걱정, 어떻게 해야할까요?

Question

저는 몇 년째 강박장애로 제가 이물질을 신체에 일부러 집어넣지 않았는데도 자꾸 들어갈까봐 걱정이 되고 신경이 쓰이는 경우가 굉장히 많습니다.
혹시 우리 몸에서 이물질이 들어가기 제일 쉬운 곳은 어디이고, 이런 강박증세를 줄이려면 어떻게 하면 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

이물질 강박증으로 인한 걱정은 강박장애의 일종으로, 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 우리 몸에서 이물질이 들어가기 쉬운 곳은 주로 입, 코, 귀, 그리고 상처가 난 피부입니다. 하지만 일상적인 상황에서 이러한 부위로 이물질이 쉽게 들어가지는 않습니다.

강박증세를 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

1. 전문가 상담: 정신건강 전문가와 상담을 통해 강박장애에 대한 정확한 평가와 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 인지행동치료(CBT)는 강박장애 치료에 효과적인 방법 중 하나입니다.

2. 약물 치료: 필요에 따라 정신과 의사가 처방하는 약물을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 약물치료와 함께 병행하는 것이 단독 치료보다 효과적인 것으로 알려져 있기 때문에 초기 치료시에만이라도 약물 치료를 진행해 보시는 것이 좋을 것 같아요.

3. 자기 관리: 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 노출 및 반응 방지: 강박적인 행동을 줄이기 위해 점진적으로 불안한 상황에 노출되고, 그에 대한 반응을 억제하는 연습을 할 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 강박증세를 관리할 수 있으며, 무엇보다 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 가까운 정신건강의학과로 내원하여 검사 및 진료를 받아보시면 좋겠어요.

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