집중력이 떨어지고 초점이 안 맞을 때 대처법은?

신경과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2024.03.16

집중력이 떨어지고 초점이 잘 맞지 않을 때는 다음과 같은 대처법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 짧은 휴식: 일정 시간 동안 집중한 후에는 5-10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이때 눈을 감거나 멀리 있는 물체를 바라보며 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 2. 눈 운동: 눈을 시계 방향, 반시계 방향으로 돌리거나, 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보며 눈의 초점을 조절하는 운동을 해보세요. 3. 충분한 수면: 성인 하루 평균 수면 시간은 7-8시간인데요. 규칙적이고 충분한 수면은 뇌의 피로를 회복시키고 집중력을 향상시키는 데 필수적입니다. 4. 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시키고, 뇌로의 혈류를 증가시켜 집중력을 높일 수 있습니다. 5. 작업 환경 개선: 적절한 조명과 편안한 의자, 책상 높이 등을 조절하여 작업 환경을 최적화하세요. 6. 전문가 상담: 만약 위의 방법들로도 개선이 되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 시력 문제나 기타 건강 문제가 원인일 수 있으므로 안과 의사나 일반 의사와 상담하는 것을 고려해보세요. 이러한 방법들 중에서도 특히 짧은 휴식과 눈 운동을 권장합니다. 컴퓨터 모니터를 장시간 바라보는 것은 눈의 피로를 유발할 수 있으므로, 20-20-20 규칙을 적용해보세요. 즉, 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것입니다. 이는 눈의 피로를 줄이고 집중력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 이런 증상이 계속된다면, 굴절이상으로 인해 눈의 초점을 제대로 맞추기 힘들 수 있고, 시력이 저하되 상태일 수 있어 정확한 진단을 위해서 안과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 피로, 컨디션 저하 등으로 멍 때리는 상황이 발생할 수 있으니, 피로감이 심하다면 충분히 휴식을 취해주시고 비타민과 같은 영양제를 복용해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.

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집중력이 너무 떨어집니다

한 가지 일에 장시간 집중을 못합니다. 강박증, 틱이 유아때부터 있었는데 스트레스 받는 행동들을 멈추거나 생각하는 걸 포기하면 틱이 줄어들어듭니다. 이런 식으로 살아오다보니 싫어하는 일에 오랫동안 집중하지 못하는게 습관화 되고 집중하는 시간이 점점 줄어듭니다. 괴로울 정도로 벼락치기를 하게되고 그나마 좋아했던 일에는 몰입도가 높았지만 요즘은 그마저 점점 힘들게 느껴집니다. (책상에 앉는 것 부터가 힘들고 일을 시작하기까지 너무 오랜 시간이 소요됩니다)

정신건강스트레스충동 장애

1개의 답변

2023.01.02

집중력이 떨어진 거 같아요

하나의 일에 집중을 못 하는 거 같아요 무슨 일을 하다가 갑자기 뭘 하고 있었는지 까먹는다거나 갑자기 멍하니 서있을 때가 최근에 자주 생긴 거 같아요 알바할 때 특히 더 그런 거 같아요 자꾸 미래에 일어날 일이 실패할 거 같은 생각도 함께 들어요 망해버릴 거 같고 이런 거 때문에 덜덜 떨거나 미쳐버릴 거 같은 게 많아졌어요 무슨 증상인가요?

집중력이 떨어지고 초점이 안 맞을 때 대처법은?

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집중력이 급격히 떨어지는데 심각한가요?

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