헬스하다가 갑자기 허리가 아파, 이유와 집에서 요양법은?

Question

갑자기 허리가 너무 아파.. 헬스하다가 아픈데 허리를 뻬끗한 것도 아니야.. 이유가 될 수 있는 경우와 집에서 어떻게 요양해야할지알려줘

닥터나우 AI · Accepted Answer

헬스를 하다가 허리가 아프신 경우, 원인으로는 근육의 과사용, 잘못된 자세, 무거운 중량을 들다가 근육이나 인대가 손상되는 것 등이 있을 수 있어요. 집에서 요양하는 방법으로는 허리에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 처음 48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있으며, 20분씩 하루에 여러 번 적용하는 것이 좋아요. 48시간 이후에는 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와줄 수 있습니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있고, 필요시에는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

그러나 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경외과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 허리 통증은 다양한 원인이 있을 수 있으며, 증상이 지속된다면 전문의의 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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