수면 부족으로 근육이 뭉치는 이유와 예방법은?

잠을 잘 못자거나 수면이 부족하면 근육이 뭉치는 증상이 흔하게 발생하는데 이 원인 말고도 근육이 뭉치는 또 다른 원인은 무엇이고 회복이나 예방은 어떻게 하나요?