발바닥과 종아리 통증 완화 방법은?

전OO • 2025.07.18

오늘 많이 걷진않았는데 피로가 계속 누적된상태였어요 오늘 유독 좀 계속 피곤하긴했는데 오늘따라 발바닥에서부터 종아리?정도의 통증이 심합니다 종아리통증이 나타나면 발바닥쪽 통증은 조금 약화되는데 그래도 아프고요 발바닥통증이 심해지면 종아리쪽이 상대적으로 약화됩니다 근데 오늘 유난히 자기힘들정도로 아파요 당뇨때문인가도했는데 그러기엔 달달한음식을 먹기 한참전부터 아파왔어요 피로도 누적되고 계속 알바하느라 서있고 그래서 그럴까요?? 알바안한지 2일정도 되긴했는데 하루에 5시간씩 서있었어요 제가 그리고 허리디스크가 살짝 있는데 그거때문은 아닌거같아요 당장 통증을 줄일만한 방법이있을까요? 저리다기보단 욱신거림에 가깝긴해요

통증저림
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마취통증의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.18
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [마취통증의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 발바닥과 종아리 통증이 심해 많이 불편하실 것 같네요. 특히 자기 힘들 정도로 아프다고 하셔서 걱정이 됩니다.

    질문자님의 증상은 오랜 시간 서서 일하는 직업적 특성과 피로 누적으로 인한 족저근막염이나 근육통일 가능성이 높아 보입니다. 족저근막염은 발바닥에 있는 근육들이나 족저근막에 과도한 스트레스가 지속적으로 가해져 발생하는 질환으로, 특히 오랫동안 서고 걷는 직업 종사자에게 자주 발생합니다.

    당장 통증을 줄이기 위한 방법으로는:

    1. 충분한 휴식을 취하세요
    2. 발바닥과 종아리 근육을 가볍게 마사지하거나 스트레칭하세요
    3. 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 도움될 수 있습니다
    4. 소염진통제 복용도 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있어요
    5. 발에 무리가 가지 않는 편안한 신발을 신으세요
    6. 뒷꿈치 패드나 아치 서포트가 있는 깔창을 사용해보세요

    만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 재활의학과나 통증의학과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 만성화되기 전에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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