팔꿈치 인대 파열 후 통증, 가동성 증가로 해결될까?

Question

안녕하세요. 저는 격투기 선수를 하고 있고 1년 전 팔꿈치 인대가 파열돼서.
여러 도수 치료와 주사 치료 등을 통해 현재는 가만히 있을 때는 통증이 없지만 펀치를 낼 때 팔이 완전히 펴지면 통증이 생깁니다.
이런 경우에는 가동성을 늘려주는게 해결 방법이 될까요? 혼자서 할 수 있는 방법이 있는지, 그게 안 된다면 어떤 방법이 있을지 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 팔꿈치 인대 파열 후 통증과 관련된 문제로 고민이 많으시겠네요. 현재 상태를 보면, 가만히 있을 때는 통증이 없지만 특정 동작(팔을 완전히 펴는 동작)에서 통증이 발생한다는 점에서, 인대의 회복 상태와 주변 근육 및 관절의 기능이 완전히 정상화되지 않았을 가능성이 있습니다.

가동성을 늘리는 것이 도움이 될 수 있지만, 이는 신중하게 접근해야 합니다. 지나치게 가동성을 늘리려는 시도가 오히려 인대에 추가적인 스트레스를 줄 수 있으므로, 전문가의 지도가 필요합니다. 혼자서 할 수 있는 방법으로는 다음을 고려해볼 수 있습니다:

1. 스트레칭과 가벼운 운동: 팔꿈치 주변 근육(삼두근, 이두근 등)을 부드럽게 스트레칭하고 강화하는 운동을 시도해보세요. 하지만 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 진행해야 합니다.

2. 온열 요법: 운동 전 팔꿈치 부위를 따뜻하게 해주면 혈액 순환이 개선되고 근육과 인대가 더 유연해질 수 있습니다.

3. 폼롤러나 마사지 볼 사용: 팔꿈치 주변 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이러한 방법으로도 통증이 지속된다면, 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 특히 격투기 선수로 활동 중이시라면 팔꿈치의 안정성과 기능이 매우 중요하므로, 다음을 추천드립니다:

1. 재활 전문 물리치료: 전문 물리치료사를 통해 팔꿈치의 가동성과 안정성을 개선하는 맞춤형 프로그램을 받는 것이 좋습니다.

2. 정형외과 상담: 인대 파열 후 회복 상태를 확인하기 위해 MRI 등 추가 검사를 받아보는 것도 고려해보세요. 필요하다면 수술적 치료가 논의될 수도 있습니다.

3. 주사 치료: PRP(자가혈소판치료)나 스테로이드 주사 등 추가적인 치료 옵션을 정형외과 전문의와 상의해볼 수 있습니다.

결론적으로, 혼자서 가동성을 늘리는 시도를 하기보다는 전문가의 도움을 받아 정확한 상태를 평가하고 적절한 치료를 받는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든 말씀해주세요.

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