제가 다이어트하기전에 166/84kg 였습니다.. 그런데 제가 3달만에 166/69kg으로 왔습니다… 정상~과체중사이로요… 그런데.. 다이어트하기전에 혈압이 160/95찍혔던게 그나마 지금은 130~135/85~90 정도로 줄어들긴했는데요… 살을 더 빼면 혈압이 완전히 정상으로 돌아갈까요?? 지금 26살 여자입니다… 하루에 집안에서 집안일도 하고 하루에 꾸준히 최소 만보이상 채우고 있습니다.. 혹시 밖에 나가서 운동을 하지 않아서 혈압이 더 안떨어지는걸까요??
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 체중 감량을 통해 혈압이 개선된 사례를 보면, 체중 조절이 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 알 수 있습니다. 체중 감량은 고혈압 관리에 중요한 요소 중 하나이며, 현재 혈압이 130~135/85~90 정도로 줄어들었다면 이는 상당한 개선이라고 볼 수 있습니다. 그러나 완전히 정상 범위로 돌아가기 위해서는 생활 습관의 추가적인 개선이 필요할 수 있습니다.
체중을 더 줄이면 혈압을 더 낮출 수 있는 가능성이 있지만, 무리한 다이어트는 피하시고 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 집안일과 만보 걷기는 좋은 활동이지만, 유산소 운동을 추가하면 혈압 관리에 더 도움이 될 수 있습니다. 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동을 추천드립니다.
식단 관리도 중요합니다. 염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다. 또한, 스트레스도 혈압에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
혈압이 완전히 정상으로 돌아가는 것은 개인마다 다를 수 있으며, 지속적인 관리가 필요합니다. 만약 혈압이 계속해서 높게 유지된다면, 의사와 상담하여 추가적인 조치를 고려하는 것이 좋습니다. 체중 조절이 어느 정도 된다면 혈압도 충분히 조절이 가능할 것으로 보이니, 혈압을 주기적으로 체크하면서 변동 사항을 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.
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실내자전거도.. 하루에 30분이상씩 타면.. 혈압이 정상으로 돌아 갈 수 있을까요?? 매번 130대 / 80~85 정도로 로 나와서요ㅠㅠ 불안합니다.. 정상혈압으로 돌아가고 싶은데요,,
혈압약을 계속 꾸준히 먹으면 혈압이 정상으로 돌아 오나요?
혈압이 106, 59 나왔는데 정상인가요? 급격한 다이어트 후 혈압이 빠르게 내려가서요. 다이어트 전에는 혈압이 140이었던 걸로 기억해요.
