20대 여자 체지방율 정상은 몇퍼센트인가요?? 제가 지금 3개월째 다이어트 입니다.. 167cm 69kg 까지 왔는데 84kg 나갔을때 체지방율이 40% 였습니다.. 지금은 69kg 이고 체지방율이 32.9%입니다.. 혹시.. 이건 체중이 몇쯤 되면 체지방율이 정상으로 돌아올까요?? 피하지방도 21.3kg 이라네요… 피하지방도 체중이 몇쯤되면 정상이 될까요?? 키는 167cm 20대 여자입니다..
20대 여성의 체지방률 정상 범위는 대체로 21%에서 33% 사이로 여겨집니다. 현재 체지방률이 32.9%이시라면 정상 범위 안에 계시는 것이에요. 그러나 체지방률은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 달라질 수 있으므로, 더 낮은 체지방률을 원하신다면 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 휴식 등의 건강한 생활 습관을 유지하면서 지속적인 유산소 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 피하지방의 정확한 정상 범위는 개인의 체형과 건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 체지방률이 정상 범위에 들어오면 피하지방도 자연스럽게 감소할 가능성이 높습니다. 체중이 몇 kg이 되어야 피하지방이 정상으로 돌아올지는 개인차가 크기 때문에, 현재의 체중 감량 추세를 유지하면서 건강한 생활습관을 지속하는 것이 중요해요. 정확한 목표 체중과 체지방률을 설정하기 위해서는 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 후 개인에게 맞는 방법을 찾아보시는 걸 권유드릴게요. 건강한 다이어트를 위해서는 무리한 체중 감량보다는 꾸준하고 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
운동 전과 후의 인바디 차이가 커요. 평소엔 체지방률 22퍼센트, 골격근량 18키로 정도가 나오는데요. 운동 후에 재니까 체지방 3퍼센트에 골격근량 25키로가 나오네요. 운동 후엔 인바디 오차가 생기는 건 아는데 유독 차이가 큰 원인이 뭘까요? 마른 사람일수록 차이가 큰가요?
가정의학과20대 초반 여자 공복혈당 90은 정상인가요? 높은건가요?
만성질환현재 BMI 19 정상인데 체지방률이 30% 입니다 42kg이었을 때에도 체지방률이 28%였습니다ㅠ 체지방 감소에 효과적인 약이 있을까요?
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