20대 여자 체지방율 정상은 몇퍼센트인가요?? 제가 지금 3개월째 다이어트 입니다.. 167cm 69kg 까지 왔는데 84kg 나갔을때 체지방율이 40% 였습니다.. 지금은 69kg 이고 체지방율이 32.9%입니다.. 혹시.. 이건 체중이 몇쯤 되면 체지방율이 정상으로 돌아올까요?? 피하지방도 21.3kg 이라네요… 피하지방도 체중이 몇쯤되면 정상이 될까요?? 키는 167cm 20대 여자입니다..
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
20대 여성의 체지방률 정상 범위는 대체로 21%에서 33% 사이로 여겨집니다. 현재 체지방률이 32.9%이시라면 정상 범위 안에 계시는 것이에요. 그러나 체지방률은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 달라질 수 있으므로, 더 낮은 체지방률을 원하신다면 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 휴식 등의 건강한 생활 습관을 유지하면서 지속적인 유산소 운동을 해 주시는 것이 좋습니다.
피하지방의 정확한 정상 범위는 개인의 체형과 건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 체지방률이 정상 범위에 들어오면 피하지방도 자연스럽게 감소할 가능성이 높습니다. 체중이 몇 kg이 되어야 피하지방이 정상으로 돌아올지는 개인차가 크기 때문에, 현재의 체중 감량 추세를 유지하면서 건강한 생활습관을 지속하는 것이 중요해요.
정확한 목표 체중과 체지방률을 설정하기 위해서는 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 후 개인에게 맞는 방법을 찾아보시는 걸 권유드릴게요. 건강한 다이어트를 위해서는 무리한 체중 감량보다는 꾸준하고 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
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20대 초반 여자 공복혈당 90은 정상인가요? 높은건가요?
운동 전과 후의 인바디 차이가 커요. 평소엔 체지방률 22퍼센트, 골격근량 18키로 정도가 나오는데요. 운동 후에 재니까 체지방 3퍼센트에 골격근량 25키로가 나오네요. 운동 후엔 인바디 오차가 생기는 건 아는데 유독 차이가 큰 원인이 뭘까요? 마른 사람일수록 차이가 큰가요?
현재 BMI 19 정상인데 체지방률이 30% 입니다 42kg이었을 때에도 체지방률이 28%였습니다ㅠ 체지방 감소에 효과적인 약이 있을까요?
