가스 배출에 도움이 되는 유산균은 무엇인가요?

민OO • 2025.09.05

병원에 가서 엑스레이를 찍고 위장기능장애라고 판단됬습니다.주로 상체쪽으로 가스가 조금씩 찼더군요.그래서 유산균(프로바이오틱스)를 정기적으로 먹으려고 하는데 주로 가스배출에 도움이 되는 유산균이 뭐가있을까요?

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1개의 답변

  • 위장기능장애로 인해 상체에 가스가 차는 불편함을 겪고 계시는군요. 가스 배출에 도움이 되는 유산균으로는 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열이 효과적입니다. 특히 락토바실러스 람노수스(L. rhamnosus), 락토바실러스 플란타룸(L. plantarum), 비피도박테리움 롱검(B. longum) 등이 장내 가스 감소와 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다.

    유산균을 처음 섭취할 때는 일시적으로 가스가 더 차는 증상이 나타날 수 있으나, 보통 3주 정도 꾸준히 섭취하면 점차 증상이 개선됩니다. 유산균과 함께 가스를 유발하는 음식(생양파, 생마늘, 탄산음료, 설탕, 알코올 등)을 피하고, 식후 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.

    또한 복부 마사지나 온찜질을 통해 장 운동을 촉진하면 가스 배출에 효과적입니다. 유산균은 식사 후 1~2시간 후에 섭취하는 것이 위산에 의한 파괴를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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