중족골 골절 후 발뒤꿈치 당김, 회복 방법은?

Question

오른발 4,5번 중족골에 금 간지 11개월 되었고,
중간에 병원 다니며 치료과정은 다 지났는데요.

아직까지 자고 일어나서 걷거나, 평소에 걸으면, 발뒤꿈치쪽이 당겨요.

올바른 재활과정을 거치지 않아서 일까요?
어떻게 하면 정상 발처럼 될 수 있을까요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

중족골 골절 후 발뒤꿈치 당김 증상이 지속된다면, 이는 재활 과정이 충분하지 않았거나 근육, 인대, 관절의 기능이 완전히 회복되지 않았을 가능성이 있습니다. 또한, 골절 부위 주변의 조직이 경직되거나 약화되어 발생할 수 있습니다.

우선, 발뒤꿈치와 발바닥 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 발바닥 근육을 늘려주는 스트레칭(발가락을 위로 당기기)이나 발뒤꿈치 근육을 강화하는 운동(발가락으로 물건 집기)을 추천합니다. 또한, 전문 물리치료사의 도움을 받아 발뒤꿈치와 발바닥 근육, 인대를 풀어주는 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 초음파 치료나 마사지도 고려해볼 수 있습니다.

필요하다면 발바닥 아치나 뒤꿈치를 지지해주는 보조기구(깔창)를 사용하여 걸을 때의 부담을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 갑작스럽게 많은 활동을 하기보다는 점진적으로 걷는 양과 강도를 늘려가며 발의 적응력을 높이는 것이 중요합니다. 통증이 심할 때는 냉찜질을, 근육 경직이 있을 때는 온찜질을 시행하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.

증상이 지속된다면 정형외과를 방문하여 추가적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 골절 부위가 완전히 회복되었는지, 혹은 다른 문제(예: 관절염, 신경 손상)가 있는지 확인해야 합니다. 특히 골절 후 1년 가까이 지난 상태라면 꾸준한 관리와 재활이 필요합니다. 위의 방법을 시도해보시고, 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

중족골 골절 후 발뒤꿈치 당김, 회복 방법은?

재활의학과 관련 1개의 답변

재활의학과 관련 질문

제5중족골 골절.. 다시 올립니다.

정형외과

5중족골 골절 치료기간과 예후는?

정형외과

발목통증

핀제거 후 중족골 골절 부위 통증 증상, 원인과 해결방법은?

성 고민