다이어트 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  4일 전

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  비만 관리에 대해 고민이 많으시겠어요.
  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  해당 의약품은 사후피임약, 마약류, 향정신성의약품, 오남용 우려 의약품으로 분류되어 있지 않은 처방 가능 의약품에 속하므로, 비대면 진료를 통해 처방 신청이 가능합니다.

  자세히 설명 드릴게요.

  비만 관리를 위해서는 무엇보다 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
  필요한 경우 진료를 신청해 보시길 권해드려요.

  약물복용과 함께 과도한 칼로리 섭취를 피하고 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 위주로 영양소가 골고루 포함된 식사를 해야 합니다.
  가공식품이나 당분이 많은 음료, 튀긴 음식, 고지방 음식은 줄이는 것이 좋아요.
  또한 식사할 때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 포만감을 느끼도록 하는 습관이 필요합니다.
  신체활동도 규칙적으로 해야 하는데, 하루 30분 이상 걷기나 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고 근력 운동도 주 23회 포함시켜 기초대사량을 높이는 것이 도움이 돼요.
  일상 속에서도 계단 이용하기, 가까운 거리는 걷기 등 활동량을 늘리려는 노력이 필요합니다.
  충분한 수면 역시 비만 관리에 중요한 역할을 하므로 하루 78시간 정도 규칙적으로 자는 습관을 들이는 것이 좋아요.
  수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬의 불균형이 생겨 과식을 유발할 수 있기 때문입니다.
  스트레스 관리는 폭식이나 불규칙한 식습관을 예방하는 데 필요하므로 명상이나 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 바람직해요.
  규칙적인 생활습관도 중요하여 식사 시간을 일정하게 지키고 야식이나 과식을 피하며 음주량도 조절해야 합니다.

  답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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