정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.10.14

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 간혹 몇몇 사람들이 자해는 힘든 상황을 견딜 수 있게 하는 진통제 역할을 한다고도 하지만, 나를 아프고 다치게 하는 것은 결코 좋은 방법이 아니에요. 자해가 본인에게 어떤 의미인지 자신의 마음을 들여다보는 게 중요해요. 자신의 마음을 글로 써보는 것도 좋은 방법이 될 수 있으며, 자신에게 하고 싶은 말을 일기로 써보는 방법도 있다고 해요. 그리고 힘든 마음을 해소할 수 있는 다른 방법들을 찾아보는 것도 좋아요. 자해 대신 고무줄을 팔목에 감고 튕기기도 하고, 종이를 작게 찢는 사람들도 있어요. 자해를 하는 그 순간에 할 수 있는 다른 행동을 미리 생각해두면 좋아요. 자해를 하고 싶은 마음이 드는 순간 그 상황과 장소를 벗어나 보는 것도 방법이 될 수 있어요. 자해 충동은 빠르게 생겼다가 빠르게 줄어들기도 한다고 해요. 그러나 결국 충동이 줄어들려면 어떤 상황에서 어떤 마음으로 자해를 하게 되는지 파악하고 자신의 마음, 감정이 달라져야 해요. 스스로가 미운 마음, 죄책감도 줄어들어야 하고요. 우울증처럼 동반된 증상이 있을 때는 그에 대한 치료도 중요해요. 이건 스스로 하기에는 어려운 과정인 경우가 많아서 전문가와 주변의 도움을 구하는 것이 좋아서, 정신건강의학과 진료와 더불어 가까운 심리상담센터에서 치료 받으면 도움이 될 수 있으니 참고해주세요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.'◡'✿

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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