정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  폐와 심장에 좋은 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어), 항산화제가 많은 과일과 채소(예: 블루베리, 시금치), 그리고 섬유질이 풍부한 곡물(예: 귀리, 현미)이 있습니다. 외식 중에는 샐러드, 구운 생선 요리, 통곡물 빵 등을 선택하는 것이 좋습니다. 숨쉬기가 답답하고 힘들 때에는 천천히 심호흡을 하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 손목의 내관혈을 지압하는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 손목 안쪽에서 손바닥 쪽으로 약 3cm 정도 떨어진 지점을 부드럽게 눌러주면 호흡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 복식호흡을 시도해보세요. 이는 긴장을 완화하고 호흡을 개선하는 데 도움이 됩니다. 만약 증상이 지속되거나 심각하다면, 가까운 정신건강의학과로 내원하여 심리 검사 및 전문의와의 상담을 권장드립니다. 공황장애와 같은 심리적인 원인일 가능성도 있으므로, 증상을 가볍게 여기지 마시고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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