변이 조금씩만 나오는 원인은 무엇인가요?

Question

매일 물 1.25~ 1.5L씩 먹있고 밥도 식이섬유 골고루 잘 먹는데 요즘 변이 조금씩 밖에 안나오는데 이유가 뭘까요? 매일 변을 보고있긴하는데 너무 조금씩만 나와서 변비일까봐 걱정돼요. 치질이 있어서 변비가 두려워요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 조금씩만 나오는 상황이 걱정되시겠네요, 특히 치질이 있으신 상황에서는 더욱 불편하실 것 같습니다.

물을 충분히 마시고 식이섬유도 골고루 섭취하고 계신다면, 변이 조금씩만 나오는 원인으로는 몇 가지 가능성이 있습니다:

1. 장 운동성 저하: 스트레스, 운동 부족, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 장의 운동이 원활하지 않을 수 있습니다.

2. 식이섬유의 종류: 수용성과 불용성 식이섬유를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물 등 다양한 종류의 식이섬유를 섭취해보세요.

3. 장 건강: 장내 미생물 균형이 무너지면 배변 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 발효식품(요구르트, 김치 등)을 섭취하는 것이 도움될 수 있습니다.

4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

5. 적절한 운동: 가벼운 유산소 운동이나 복부 마사지가 장 운동을 촉진할 수 있습니다.

치질이 있으신 경우, 변을 볼 때 너무 힘을 주지 않는 것이 중요합니다. 또한 좌욕이나 따뜻한 물로 항문 부위를 깨끗이 유지하는 것이 도움이 됩니다.

증상이 지속되거나 악화된다면, 소화기내과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

소화기질환 관련 1개의 답변