수면 패턴 변화로 어지럼증이 생기는 이유는?

Question

어제 오전 5시에잤다 오후 6시에 일어나 총 13시간을 자서 밤을 거의 세우고 어제똑같이 오후 5시에잤다 한시간만 자고 학교가야해서 6시에 일어났는데 속도 너무안좋고 무엇보다 엄청 어지러운데 왜이런가요? 총 합쳐서 14시간이나 잤는데 이래요ㅜ 그냥 한시간 자지말고 완전히 밤 셀껄 그랬어요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 패턴 변화로 인해 어지럼증이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 갑작스러운 수면 시간의 변화와 불규칙한 수면 패턴은 신체의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 혼란스럽게 만들어 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다.

우선, 생체 리듬은 일정한 수면-각성 주기를 유지할 때 가장 안정적입니다. 갑작스럽게 수면 시간이 길어지거나 짧아지면 몸이 적응하지 못해 피로감, 어지럼증, 소화 불량 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 수면 시간만큼 중요한 것은 수면의 질입니다. 13시간을 잤더라도 깊은 수면(REM 수면과 비REM 수면)이 충분히 이루어지지 않았다면 몸이 충분히 회복되지 않을 수 있습니다.

수면 부족이나 과도한 수면은 혈압 변화를 유발할 수 있습니다. 특히 갑작스럽게 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지럼증이 생길 수 있습니다(기립성 저혈압). 수면 패턴 변화는 신체적, 정신적 스트레스를 증가시킬 수 있으며, 이는 속이 불편하거나 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

따라서 일정한 수면 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 생체 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 밤을 새우는 것은 신체에 더 큰 부담을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 또한, 수면 환경을 개선하고, 카페인 섭취를 줄이며, 자기 전에 스마트폰 사용을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

현재 상태가 심각하다면 가까운 병원에서 진료를 받아보시길 권장합니다. 특히 어지럼증이 지속되거나 심해진다면 혈압 문제나 다른 건강 상태를 확인하기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

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