발가락 분솨골절로 발목까지 통깁스 후 6주간 움직이지 않아 재활 필요, 어떤 운동이 좋을까요?

이OO • 2025.02.15

발가락 분솨골절로 발목까지 통깁스 하였는데 6주나 움직이지 않아 재활이 필요한데 어떤 운동을 해야할까요?

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 발가락 분쇄골절로 인해 발목까지 통깁스를 하셨다면, 깁스를 제거한 후에는 재활 운동이 중요합니다. 재활 운동은 근육의 강화를 돕고 관절의 유연성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 깁스를 제거한 후 물리 치료나 재활 운동을 통해 꾸준히 치료받으면 보다 빠른 회복이 가능합니다. 다음과 같은 운동을 추천드립니다:

    1. 발목 회전 운동: 앉은 자세에서 발목을 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 돌려줍니다. 각 방향으로 10회씩 반복합니다.

    2. 발가락 굽히기와 펴기: 발가락을 최대한 굽혔다가 펴는 동작을 반복합니다. 10회씩 3세트를 진행합니다.

    3. 발목 펌프 운동: 발을 앞뒤로 움직여 발목을 펌프질하듯이 움직입니다. 이 운동은 혈액 순환을 돕고 부종을 줄이는 데 효과적입니다.

    4. 수건 잡기: 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 수건을 잡아당기는 운동을 합니다. 이 운동은 발가락의 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

    5. 걷기 연습: 처음에는 짧은 거리부터 시작하여 점차 거리를 늘려가며 걷기 연습을 합니다. 걷는 동안 발목의 움직임에 집중하여 자연스럽게 걷도록 합니다.

    재활 운동은 천천히 진행하며 통증이 있을 경우 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 전문 물리치료사의 지도를 받는 것도 좋은 방법입니다. 회복 속도는 개인 차이가 있어 재활기간, 운동 가능한 시점은 추후 경과를 보면서 결정할 수 있는 부분이며, 주치의와 충분한 상담을 받아보시는 것을 권유 드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문