발가락 분솨골절로 발목까지 통깁스 후 6주간 움직이지 않아 재활 필요, 어떤 운동이 좋을까요?

Question

발가락 분솨골절로 발목까지 통깁스 하였는데 6주나 움직이지 않아 재활이 필요한데 어떤 운동을 해야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

발가락 분쇄골절로 인해 발목까지 통깁스를 하셨다면, 깁스를 제거한 후에는 재활 운동이 중요합니다. 재활 운동은 근육의 강화를 돕고 관절의 유연성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 깁스를 제거한 후 물리 치료나 재활 운동을 통해 꾸준히 치료받으면 보다 빠른 회복이 가능합니다. 다음과 같은 운동을 추천드립니다:

1. 발목 회전 운동: 앉은 자세에서 발목을 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 돌려줍니다. 각 방향으로 10회씩 반복합니다.

2. 발가락 굽히기와 펴기: 발가락을 최대한 굽혔다가 펴는 동작을 반복합니다. 10회씩 3세트를 진행합니다.

3. 발목 펌프 운동: 발을 앞뒤로 움직여 발목을 펌프질하듯이 움직입니다. 이 운동은 혈액 순환을 돕고 부종을 줄이는 데 효과적입니다.

4. 수건 잡기: 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 수건을 잡아당기는 운동을 합니다. 이 운동은 발가락의 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

5. 걷기 연습: 처음에는 짧은 거리부터 시작하여 점차 거리를 늘려가며 걷기 연습을 합니다. 걷는 동안 발목의 움직임에 집중하여 자연스럽게 걷도록 합니다.

재활 운동은 천천히 진행하며 통증이 있을 경우 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 전문 물리치료사의 지도를 받는 것도 좋은 방법입니다. 회복 속도는 개인 차이가 있어 재활기간, 운동 가능한 시점은 추후 경과를 보면서 결정할 수 있는 부분이며, 주치의와 충분한 상담을 받아보시는 것을 권유 드립니다.

발가락 분솨골절로 발목까지 통깁스 후 6주간 움직이지 않아 재활 필요, 어떤 운동이 좋을까요?

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