개인 메세지로 온 언어적 폭력성, 협박성 문자로 인한 불안 증상 해결 방법은?

Question

제가 현재 개인 메세지에 언어적 폭력성, 협박성 문자가 자꾸 와서 마음이 불안하고 초조해요.ㅠㅠㅠ
현재 우울,불안으로 아침,취침전 약도 복용중에 있음에도
불안한 증상이 계속 이어져서 크게 심호흡을 해봐도 소용이 없어요 ㅠㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

언어적 폭력과 협박으로 인한 불안 증상은 정말 힘든 경험이 될 수 있습니다. 이미 약물 치료를 받고 계시지만, 증상이 지속되고 있다면 몇 가지 추가적인 조치를 고려해 볼 수 있습니다.

1. **전문가 상담**: 심리상담가나 정신건강 전문의와의 상담을 추천드립니다. 전문가는 귀하의 상황을 이해하고, 맞춤형 치료 계획을 제공할 수 있습니다. 이미 상담을 받고 계시다면, 현재 상황에 대해 상담자와 더 깊이 이야기해 보세요. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 권장드려요.

2. **경찰에 신고**: 협박성 메시지는 범죄 행위에 해당할 수 있습니다. 가능하다면 경찰에 신고하고 법적 조치를 고려해 보세요. 이는 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 동시에 안전을 확보하는 방법이 될 수 있습니다.

3. **스트레스 관리 기법**: 약물 치료 외에도 명상, 요가, 규칙적인 운동 등 스트레스를 관리할 수 있는 다양한 방법을 시도해 보세요. 이러한 활동들은 불안을 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. **사회적 지지망 활용**: 가족, 친구, 지지 그룹 등 사회적 지지망을 활용하는 것도 중요합니다. 사랑하는 사람들과의 대화는 불안감을 줄이고, 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. **디지털 보안 강화**: 가능하다면, 메시지를 보내는 사람을 차단하고, 소셜 미디어 계정의 보안 설정을 강화하세요. 또한, 개인 정보 보호를 위해 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다.

이러한 조치들이 현재 상황을 개선하는 데 도움이 되길 바랍니다. 하지만 가장 중요한 것은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 필요한 도움을 받으세요. 언제든 응원할게요:D

개인 메세지로 온 언어적 폭력성, 협박성 문자로 인한 불안 증상 해결 방법은?

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