아이스초코밀크 마신 후 잠이 안와서 수면 부족 가능한가요?

손OO • 2024.06.27

잠자리들기전 3시간전애 아이스초코밀크를 마셔쓴데 잠이 잘안오더군요 5시간밖에 못잤는데 그럴수있나요?

내과

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내과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.06.27
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 아이스 초코 밀크에는 카페인이 들어있는 경우가 많습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 잠을 못 이루게 할 수 있습니다. 개인마다 카페인에 대한 각성 효과는 다르며, 어떤 사람은 카페인을 아주 소량만 흡수해도 밤을 꼴딱 새는 반면 어떤 사람은 커피를 3~4잔 섭취해서 숙면을 취한다고 해요. 일반적으로 카페인의 반감기는 대략 3~5시간 정도이므로, 잠자리에 들기 3시간 전에 아이스 초코 밀크를 마신 것이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람의 경우 더 오랜 시간 동안 영향을 받을 수 있으므로, 수면에 방해가 되지 않도록 저녁 시간에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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