흡연으로 인한 목의 건조함과 목소리 문제, 어떻게 해야 할까요?

Question

목이 아파요 
침 삼킬 때 아픈 건 없고
감기증상도 없어요
흡연을 하는데 목이 요즘따라 더 건조해진 느낌이 나고요 
목이 진짜 너무 따가워요
평소에 비염 + 구강호흡 좀 있는 편입니다
노래전공인데 목으로 소리를 못 빼것슴니다 ㅜ
소리도 안 나요ㅜ
뭐 때문에 이러는지 모르겠어서
생활패턴 고치기도 어렵네요ㅠ

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흡연은 목의 점막을 자극하여 건조함, 통증, 목소리 변화 등을 일으킬 수 있어요. 비염과 구강호흡도 목의 건조함과 자극을 악화시킬 수 있어요. 노래 전공이시라면 목 건강은 특히 중요할 텐데요, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장드려요.

1. 금연: 흡연이 목 건강에 미치는 부정적인 영향을 감안할 때, 금연은 가장 중요한 조치입니다. 금연을 통해 목 점막의 회복을 도모하고, 장기적으로 목소리 건강을 유지할 수 있어요.

2. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시도록 노력하세요.

3. 가습기 사용: 실내 습도를 적절히 유지하는 것도 중요합니다. 특히 난방을 사용하는 겨울철에는 실내가 건조해지기 쉬우므로 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.

4. 목 관리: 따뜻한 물로 가글을 하거나 목에 스팀을 쐬는 것도 목 점막의 건강에 도움이 됩니다.

5. 의료 전문가 상담: 지속적인 목의 문제가 있다면 이비인후과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 전문가는 정확한 진단과 함께 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.

6. 생활 습관 개선: 비염이나 구강호흡이 있다면 이에 대한 치료도 고려해야 합니다. 비염 치료를 통해 코 호흡을 정상화하고, 구강호흡을 줄이면 목 건강에 도움이 됩니다.

목 건강에 문제가 생겼을 때는 생활 습관을 개선하는 것이 중요하지만, 특히 흡연은 목 건강에 가장 큰 영향을 미치므로 금연을 가장 우선적으로 고려해야 합니다.

흡연으로 인한 목의 건조함과 목소리 문제, 어떻게 해야 할까요?

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