정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.07

  팔 통증이 심하다면 원인에 따라 다른 치료 방법이 필요할 수 있습니다. 그러나 병원 방문 없이 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 스트레칭: 팔과 손목의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 어깨를 원을 그리며 돌리기, 팔을 앞뒤로 흔들기, 손목을 위아래로 구부리기 등의 스트레칭을 할 수 있습니다. 스트레칭은 천천히 그리고 조심스럽게 해야 합니다. 2. 냉찜질/온찜질: 급성 통증이나 부기가 있을 때는 냉찜질을, 만성적인 통증이나 근육의 긴장이 있을 때는 온찜질을 해보세요. 각각 15-20분 정도 적용하고, 피부에 직접 닿지 않도록 수건 등으로 감싸주세요. 3. 휴식: 과도한 사용으로 인한 통증일 경우, 해당 부위를 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 4. 진통소염제: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 같은 약물을 복용하는 것도 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 약물 복용은 의사의 처방 없이 장기간 하지 않도록 주의해야 하며, 약물에 대한 알레르기나 부작용이 있는 경우 복용을 피해야 합니다. 5. 자세 교정: 잘못된 자세로 인한 근육의 긴장이나 압박을 줄이기 위해 평소 자세를 교정하는 것도 도움이 됩니다. 팔 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 통증의 원인이 되는 질환을 정확히 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 인대나 근육에 손상이 발생했는지, 가까운 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 물리치료도 도움이 될 수 있어요.

  꼭 확인해주세요.

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