잠을 못 자고 출근 후 두통과 구토 증상, 이유는?

Question

거의 하루를 못자고 출근을 했는데 두통 구토증상도 있어요 ㅠ 아픈건 아닌데 이럴 수도 있어요?
잠 좀 자고 싶은데 ㅠㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 부족은 두통과 구토 증상을 유발할 수 있어요. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체의 스트레스 호르몬 수치가 상승하고, 이는 두통을 일으킬 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 위장관의 기능에도 영향을 미쳐 구토 증상을 유발할 수 있습니다.

현재 증상이 심하다면, 가능하다면 짧게라도 휴식을 취하는 것이 좋아요. 직장에서 잠시 휴식을 취할 수 있는 공간이 있다면, 10-20분 정도의 짧은 낮잠을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 수분을 충분히 섭취하고, 카페인이나 알코올 같은 자극적인 음료는 피하는 것이 좋습니다.

만약 두통과 구토 증상이 지속되거나 심해진다면, 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 구토가 반복되면 탈수 상태가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘 하루 일과가 끝나면 조기에 퇴근하여 휴식을 취하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그리고 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

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