아세틸 L 카르니틴의 TMAO 위험을 상쇄하는 식품은 무엇인가요?
김OO • 21시간 전
꽁보리밥, 올리브유, 블루베리, 플레인 요거트 아세틸 L 카르니틴 영양제가 tmao의 위험이 있다잖아요 누가 제일 잘상쇄해줄까요?
가정의학과
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아세틸 L 카르니틴 섭취로 인한 TMAO 위험 상쇄에 관심이 있으신 것 같습니다.
제시하신 식품 중에서는 플레인 요거트가 TMAO 위험을 상쇄하는 데 가장 효과적일 수 있습니다. 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선하여 TMAO 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
블루베리도 항산화 물질과 폴리페놀이 풍부해 장내 미생물 환경을 개선하고 TMAO 생성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
올리브유는 건강한 지방산을 제공하여 전반적인 심혈관 건강에 도움이 되지만, TMAO 직접 상쇄 효과는 상대적으로 낮습니다.
꽁보리밥은 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋지만, TMAO 상쇄에 대한 직접적인 효과는 다른 식품들보다 약할 수 있습니다.
가장 효과적인 방법은 이러한 식품들을 다양하게 섭취하면서 전반적으로 식물성 식품 위주의 식단을 유지하는 것입니다. 또한 충분한 수분 섭취도 TMAO 배출에 도움이 됩니다.
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영양제
복용시간
부작용
+12024.09.09
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