의자에 앉아서 휴대폰을 사용하다가 자세가 잘못되어 목이나 어깨에 통증이 생긴 경우, 장시간 앉아서 한 자세를 오래 유지하면서 근육이나 신경에 무리가 갔을 가능성이 있어요. 경동맥 주변에서 심박수가 느껴졌다고 하셨는데, 이는 긴장된 근육이나 신경이 혈관 주변에 압력을 가해서 일시적으로 그런 느낌이 들었을 수도 있어요.
현재 호흡곤란은 없지만, 목과 어깨 경계선에서 땡기는 듯한 통증이 있다면, 혈관 문제보다는 근육이나 인대의 긴장, 염좌, 혹은 신경 압박 등이 원인일 가능성이 더 높아요. 그러나 혈관 문제를 완전히 배제할 수는 없으므로, 통증이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋아요.
가정에서 할 수 있는 일시적인 조치로는 다음과 같은 것들이 있어요:
- 통증이 있는 부위를 따뜻하게 해주거나, 차가운 아이스팩을 사용하여 부기를 줄여줄 수 있어요.
- 휴식을 취하고, 무리한 자세나 동작은 피하십시오.
- 진통제나 항염증제를 복용할 수도 있지만, 의사의 처방 없이 장기간 복용하는 것은 권장하지 않아요.
- 가벼운 스트레칭이나 마사지로 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있어요.
만약 통증이 심하거나 일주일 이상 지속된다면, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받으시는 것이 중요해요.